przed po

Trening dynamiki robilem w treningu obwodowym,czyli: 3 obwody(od 8-12 cwiczen na obwod)z 5 minutowa runda na odpoczynek miedzy obwodami.Co tydzien staralem sie skracac ten czas o 30sek.az doszlo do 3 minut i dalej juz nie schodzilem tylko staralem sie zwiekszac ilosc wykonanych powtorzen na dane cwiczenie. I OBWOD: 1.ciosy proste z hantla 3kg [...]

[...] rozpisac, w kazdym posilku staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka, tluszcze w odpowiednich proporcjach, oraz wegle, najwiecej w sniadaniu, przeed i po treningowym, przed snem duzo bialka. to wszystko musisz sobie wyliczyc do zapotrzebowqania i rozlozyc na makroskladniki, tutaj masz 2 posty co i jak trzeba zrobic [...]

oczywiscie ze mozna mieszac formy kreatyny ale chcialbym ew znac powod kreatyna mono 5g (dla ulatwienia dawkowania) podzielone na jak najwieksza ilosc porcji w ciagu dnia najwazniejsze PRZED treningiem oraz PO

pgr13 poczytaj o omega3 będziesz wiedział ocb a co do aptecznego zma to przeciez poprawa snu jest efekttem podniesienia testosteronu wiec cos tu pomililes... podniesienie testa mówisz zrób badania przed, w trakcie i po suplementacji zma...

kreatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g kiedy chcesz. Co do białka, rozpuszczasz w takiej ilości jakiej chcesz, wolisz gęste dajesz mniej wody, wolisz rzadkie dajesz więcej, nie ważne czy rozpuścić w 200 czy 300 ml. Jak posiadasz dietę to wiesz ile białka z pożywienia dostarczasz, jak masz dobrze to zbilansowane to więcej białka nie [...]

ale lepiej niech to zrobi przed wyjazdem na zdrowych produktach.....a po drugie wcale nie jest tak łatwo wyrzymać bez ładowania i jesteś FLAK

nogi po plecach jeszcze by uszło- choc mc niebardzo na to pozwala, jest także chyba triceps przed klatka więc tym bardziej bez sensu. pon. klatka,brzuch wtor. plecy, przedr czw barki, kaptury piąt. ręce, brzuch niedz. nogi/uda plus łydki/

Sam test wystarczy , kcal na minus i lecisz z tematem... Zrób badania przed cyklem żeby mieć później porównanie w razie odbloku... Test całkowity E2 Prolka Lh Fsh Morfologia Dobrze żebyś miał pod ręką jakieś IA np symex może być potrzebne na zbicie estro... Hcg możesz lecieć od początku cyklu po 500 e3d bądź co 4tyg 5000 rozbite na 2-3 [...]

[...] no co slucham bedac tam 7-8 godzin????? tou mi jakis kolo pisze ze produkty weglowofdanowe czyli co mam se ****a ryz ugotwoac w szkole haahhaha ja nie powiedzialem ze banany przed snem tylko w ciagu dnia a ryz jem po treningu czyli tak kolo 20-20.30 a spac idem tak 23-00 ale przedtem jeszcze jakies cos przekonsze no i bede musial brac serwatke [...]

Witaj Michu_gdy Noszenie worków i płytek to zupełnie inny wysiłek. Tym mięśni nie napompujesz, a jedynie po kilku godzinach pracy będziesz odczuwał ogólne zmęczenie. Popieram pomysł siłki przed pracą jeśli masz taką możliwość. Pozdrawiam

Na sniadanie daj platki owsiane, za malo bialka masz w I posilku daj 2 cale jajka i 3 biablka lub rob szejka z owsianych i dozywki bialkowej.Ogolnie w kazdym posilku staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka z piersi kurczaka,wolowiny,ryb.$ i 5 posilke to juz zupelnie porazka. Przed treningiem daj kasze gryczana,ryz brazowy,lub makaron [...]

[...] (ja rok dłuzej juz lece %-) ) Pamietaj: Diet, dieta i jeszcze raz dieta, bo poźniej będzie nazekanie ze towar tefny. (nie mówie zebys obliczał co do grama i wazyl jedzenie przed posiłkami). tamoksifen w razie ginekomastii estrogenowej - od podwyzszonego estradiolu przez testosteron. Przy dece przyczyna ginekomastii moze byc progesteron. Wiesz w [...]

Jasne - masz rację. Przesyłam dla porównania zdjęcia sprzed roku. Robione pierwszego dnia rozpoczęcia współpracy z trenerem :) Przed styczniem miałam rozkład 2000 kcal, Białka: 30%, Tłuszcze: 20%, Węglowodany: 50%. Głównym celem jest zgubienie cholernych boczków oraz sześciopak na brzuchu. O ile jest taka możliwość to poszerzenie bioder i [...]

oki dzieki ;) mam jeszcze jedno pytanie: teraz łydki robie na koncu(znaczy przed brzuchem) nie moge robic lydek po udach? czyli jako 2 cwiczenie? bo na koncu to czuje takie zmeczenie w lydkach i od nowa trzeba jakby rozgrzewac

Tutaj wrzucam 2gą dietę, którą mam zamiar stosować w Dni treningowe,zamiennie z planem poprzednim. W sumie jest 2813 kcal 175 g białka 357 g węglowodanów 76 g tłuszczu 1. Śniadanie , 8;00 Orzechy laskowe 40g 251 6 2 24 Płatki jęczmienne błyskawiczne - Halina 60g 213 6 48 2 Tuńczyk w wodzie 75g 72 16 0 1 Mleko świeże 2% - [...]

zawsze waży się przed obróbką wszystko , po obróbce kurczak tarci wodę dlatego mniej waży

T3 rano naczczo, 40min przed posilkiem ? Zaczne 3dni po 12,5 i pozniej zwiekszam.

Szkoda ze lh I fsh nie miałeś z przed cyklu. Spróbuj jeszcze raz hcg potem clomid I zrobić przerwę od wszystkich środków. Ale po 3 strzałach żeby coś takiego się zrobiło??...

[...] testosteron. Nie wiem na ile i jakie dawki. Obawiam sie ze popsuje jeszcze bardziej cos. Co do wielkosci jader. Stwierdzam tylko ze wielkosc jader jest duzo mniejsza niz przed zastrzykami, co nie wyklucza opcji ze mieszcza sie one niejako w normie. To nie jest glowny problem. Glownym problemem jest slaba erekcja ktora poprawia tylko viagra. [...]

ales z tą tauryną zmienil :D jak najbardziej rozpiska Anara jest dobra, przed treningiem moze byc wieksza dawka tauryny na pobudzenie i zmniejszenia strat na treningu, pewnie chciales dac 2 kaps po tylko źle napisales?, nie jet to lepsze wyjscie tym bardziej ze za 20 minut uzupelniamy bialko